中井俊已ブログ「今日も元気で！」

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心の糧・きっとよくなる！いい言葉
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　07.1.4　 Vol.273　　　
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こんにちは！ 作家 中井俊已です。　http://www.t-nakai.com/
このメルマガが、今日もガンバルあなたの「心の糧」となりますように・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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今年こそ絶対！続けるコツ

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あなたの夢を叶える「いい習慣」づくりのヒントとしてお届けします。


▼新しい年になると気分も一新、

「今年こそ、やるぞ！」

「今度こそ、やるぞ！」

という気持ちになりますね。



▼「今年はこんな夢を実現させたい！」

　と目標を立てるのはいいことです。

　それだけで新鮮な気持ちになれます。



▼目標を決めたら、大切なことは、

　まず、「始めること」。

　これは意外に難しいのですが、
　それができたとして、次に大切なことは・・・


▼そう、次に大切なのは、「続けること」です。

　「継続は力なり」と言いますよね。


▼続けると、経験が積み上げられます。

　続けると、何かを学び続けられます。

　続けると、実力がどんどんつきます。
　
　続けると、大きな夢も実現するのです。



▼そうは知っていても、続けるはやはり誰にとっても難しいもの。

　そこで、普通の人でありながら続けることによって、
　夢を叶えた人に「続けるコツ」を学んでみましょう。

　それは、前にご紹介したこともある
「プチ紳士運動」代表の志賀内泰弘氏。

　彼は、長年培ってきた「続けるコツ」を伝授する本をこの１月に発行。

　それは『「今度こそ絶対!」続けるコツ』（明日香出版）です。
　　　 http://tinyurl.com/33ukbq



▼この本には、今度こそ絶対！続けるためのコツが満載です。

　例えば、

　●まず「４日」続ける。

　　すなわち「三日坊主」の壁を破ることをだけを、
　　まず目標とする。


　●３Ｄを使わない。
　
　　３Ｄとは、「だって」「でも」「どうせ」。
　　つまり、やらないための言い訳をしない。


　●「ながら族」になって習慣化する。

　　たとえば、電車に乗りながら本を読む、など。
　　いつもしていることと同時にすると、続きやすい。


　●大衆に宣言する。

　　「今日から〇〇するぞー」と
　　まわりの人に宣言して自分を追い込む。
　　
　　「どうせダメだろう」と言う友人と
　　賭けをして発奮するのも効果的とのこと。


　●自分で会を作ってしまう。

　　自分が言い出しっぺになって、
　　同じ目的の仲間といっしょに続ける。

　　自分が言いだしっぺなので、
　　そう簡単にやめるわけにはいかなくなる。


▼たくさんのコツが紹介されていますが、
　私が特にいいなあと思ったのはこれです。
　

　●「目に見える小さな目標」を立てる。

　　この方法で、志賀内氏の奥様は、
　　なんと10キロのダイエットに成功されたそうです。


▼具体的にどうしたかというと、

「目に見える小さな目標」を達成していくために、
　100グラム刻みの体重計を使ったのだそうです。

　この体重計で計れば、体重が100グラムずつ減っていくことを
　目で見て確認できます。

　つまり自分の努力の成果が、目に見えて実感できる！

　すると嬉しい！
　　
　その喜びを毎日のように味わえるから、努力も続けられる。

　そしていつの間にか、大幅ダイエットに成功！

　というわけです。

　　
▼なるほどなあー。

　この方法は、ダイエットでなくても応用できると思いますよ。

　何かの「大きな目標」を「小さな目標」に分割して、
　毎日コツコツ達成していくんです。

　その際、目に見えて実感できるようにするのがコツ。

　実感できれば嬉しい。

　その喜びがあれば、楽しく続けられるのです。



▼さて、その志賀内氏が続けていることを２つだけご紹介します。
　
　１つは名刺を交わした人にハガキを書くこと。

　彼はサラリーマンだった頃から、
　年間、2000通〜3000通はハガキを書いて出し続けています。

　そのおかげで『タテ型人脈のすすめ』という本も出せるほどの
http://tinyurl.com/2gdqu6
　人脈づくりの達人になりました。

　「続けると達人になれる」

　これは本当なのです。



▼もう１つは、前にもご紹介しましたが、

　世の中が思いやりいっぱいになることを願って
「プチ紳士を探せ！運動」を広めていること。
　http://giveandgive.shop-pro.jp/

　この運動は、いま3年目。

　どんどん全国に広がっています。

　「続けると夢は実現する」

　これも本当なのです。



★　あなたが幸運になれるヒント　★

　　続ければ、きっと夢は叶う！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　【心の糧】も読み続けてくださいね。　
　　　　　　　　きっといいことがありますから・・・（＾.＾）


参考：志賀内泰弘著『「今度こそ絶対!」続けるコツ』（アスカ）

「今度こそ絶対!」続けるコツ (2007/12/25) 志賀内 泰弘 詳細を見る