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2007'02.09 (Fri)

歩くといいことがある!


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心の糧・きっとよくなる!いい言葉
                       06.2.8  Vol.185    
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読んでくれてありがとう! 作家 中井俊已です。 http://www.t-nakai.com/
このメルマガが、今日もガンバルあなたの「心の糧」となりますように・・。
                           
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歩くといいことがある!

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▼今回のいい習慣は「歩くこと」(ウォーキング)です。

 なあーんだと思われるかもしれません。


 でも、歩くことはバカにできませんよ。

 これほど、簡単で、安上がりな健康法はありません。

 安上がりどころか、電車代やバス代も節約できて得します。(笑)



▼ウォーキングが健康に良いと医学的に立証されている効果は
 だいたい次のようなこと。
 

 1. 生活習慣病を予防し老化を防止する。

 2. 生活習慣病の引き金となる「悪玉」コレステロールを減少させる。

 3. 糖尿病を予防することができる。

 4. 骨を丈夫にする。

 5. 呆け防止、更に頭を良くする。

 6. 肥満を解消する。

 7. ストレスを解消する、など。


 高い医療費や医薬品にまったく頼らず、
 病気を防ぎ、健康を増進させることができるのです。

  やはり節約になる!(笑)



▼それでは実際にはどれだけ歩けばいいのでしょうか? 

 年齢によって差異がありますが、
 だいたい、1週間に2000キロカロリー
 (または1日に300キロカロリー=1万歩くらい)
 の運動量が健康維持に良いそうです。

 これを継続していけば、高血圧・肥満が改善され、
 ストレスも解消され、約8年分の延命効果もあると言われています。



▼「一日に1万歩、歩こう!」という運動があるそうですね。

 これは結構難しいですよ。

 実は、わたしはここ一ヶ月「万歩計」をポケットに入れています。

 その結果、いままでの最高は8000歩くらい。

 平均は、5500歩くらいかな。

 まあ、自分には、時間的にも
 これくらいがちょうどいいかなって思っています。



▼外を歩いていると、気分転換にもとてもいいです。

 歩いているうちに、気持ちがだんだん前向きになってきます。

 やる気がでてきます。

 元気になれます。


 
▼それに歩いていると、
 街になかに、いろいろな発見をすることもできます。

 小鳥のさえずり、
 
 道端の草花

 風にゆれる光

 自分のなかに小さな発見をすることも・・・

 それが仕事の新しいアイディアにもつながことがあります。

 


★ 今日の習慣から学べるヒント ★
                            
  歩くと、いいことがいっぱいありますよ。
  
  今日から少し多めに、歩いてみませんか?         
                        (^.^)


●おまけ●

 「気が重かったり、心が晴れなかったときには、
  大またでさっさと歩いてごらんなさい。

  そうすると姿勢がよくなって、少なくとも歩いている間は、
  心配ごとや悩みを忘れます。

  気分がかわります」 by日野原重明

  
   出典:岩田 寿夫 『心を育てる言葉の贈り物』(学事出版)
           http://tinyurl.com/3yrev4

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